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哈佛科学家发现打坐冥想益处的新证据
作者:不详 发布时间:2015-01-13 来源:网络转载


【哈佛科学家发现打坐冥想益处的新证据】
 
    11月23号消息,哈佛医学院的心理医生John Denninger正在主导一项研究关于古老的修炼方式对长期处于高压下的人们的基因和脑部活动有何影响。今年早些时候他发表的一项研究结果证明了一些身心技巧可以使一些与压力和免疫系统功能有关的基因打开或者关闭。 
 
    科学家们已经进行了数以百计的关于瑜伽和打坐冥想对精神健康有益的研究,但他们往往依靠参加者调查问卷、心率和血压监测这样的方式。然而,Denniger最近的研究中使用的神经影像学和基因体学技术,使得科学家能够更细微的度量测量生理变化。 
 
    在这项研究中,Denniger把210名有长期压力困扰的研究对像分为三组,每天分别进行20分钟的活动: 第一组70个人做一种叫Kundalini的瑜伽,第二组70人打坐冥想,第三组听减压教育的音频书籍。 
 
    研究结果在今年五月发表在医学杂志PloS One上,一段令人放松的活动练习能够增强与能量代谢和胰岛素分泌有关的基因的表达、抑制炎症反应和压力的基因的表达,即使对于从未练过的新手也有如此的效果。 
 
    John Denniger是哈佛医学院的教学医院之一马萨诸塞州总医院的身心医学研究所的研究主任。他说:“这确实有生理的影响,当你打坐冥想的时候对整个身体都有效果,而不只是大脑中。” 
 
    这项政府资助的研究或许会促使更多医生去尝试解决无数现代疾病的另一途径。压力导致的不良身体状况包括高血压、抑郁症、不育甚至衰老。世界卫生组织估计,因为此问题美国公司每年至少花费30亿美元在诸如旷工、工作更换、低效率等有关问题上。 
 
    近年来,打坐冥想在西方社会悄然兴起,其中不乏热衷打坐冥想的高盛集团和艾克森美孚公司的董事会成员Bill George,和喜剧演员Jerry Seinfeld,新闻集团董事长Rupert Murdoch近日在推特上也说想尝试一下打坐冥想。更有许多西方知名企业竞相引进冥想、瑜珈及静坐等观想(mindfulness,或译正念减压)活动,作为员工纾缓工作压力及激发创新观念的技术。 
 
    哈佛大学并不是唯一开始关注研究瑜伽、冥想的奥秘的一家研究机构。在去年发表的一项研究中,美国加州大学洛杉矶分校的科学家们和诺贝尔文学奖得主Elizabeth Blackburn发现,8个星期每天12分钟的瑜伽冥想能使端粒酶活性增加43%,这说明了压力诱发的衰老大有改善。 
 
    在2009年加州大学Elizabeth Blackburn,Carol Greider和Jack Szostak 以他们对端粒酶“不死酶”减慢细胞老化过程的研究共同获得诺贝尔医学奖。 
 
    “坐禅”又称禅修、静坐、打坐,它是佛教中的一种基本修炼方式,最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。 我国传统的静坐养生功法实际最早可追溯到5000年前的黄帝时代。 
 
    据《庄子》一书记载,黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道,广成子说:“无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形。无劳汝静,乃可长生。目无所视,耳无所闻,心无所知,汝神将守形,形乃长生。”以上这段精辟的论述,实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。 
 
    静坐既可养身延寿,又可开慧增智,故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。《释禅波罗蜜》云:“若欲具足一切诸佛法藏,惟禅为最,如得珠宝,众宝皆获。” 
 
    《释禅波罗蜜次第法门》曰:“因息修禅,疾得禅定。”美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经5年研究后说:“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处,另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。” 
 
    美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼•塞格尔也认为:“沉思冥想是松弛思想的行动,可治视为绝症的艾滋病和癌症。” 
 
    荷兰科学家研究表明:打坐沉思者比其它人致病的可能性低50%,在感染威胁生命的重病方面低87%。 
 
    另外科学家还发现,静坐时大脑中出现的大量α波,可很明显地促进一种荷尔蒙激素的增长,从而会使血管扩张和血液畅通,会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺苷明显增高,会大大增加人体的免疫功能。 
 
    据《世界科技译报》报道,美国玛赫里希处置大学,自然医学和预防中心主任罗伯特•施奈德经多年研究后说:“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制,它对神经激素和部分神经系统都起作用,从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程,能使你达到舒适安静的机敏状态。” 
 
    研究人员还说:“如每天静思两次、每次20分钟,这是预防和治疗心血管疾病的有效方法,并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。” 
 
    美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明:只要静坐5至10分钟,人的大脑耗氧量就会降低17%,而这个数值相当于深睡7个小时后的变化,同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度,也在不同程度上有所下降。 
 
    佛教讲:“久坐必有禅。”静坐不但可增长功力及养生疗疾,另外还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。 
 
    据新科学家网站近期报道:美国肯塔基大学的科学家发现,如果你一夜没睡,但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。 
 
    研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉,40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试,其实验结果令研究人员震惊。 
 
    尽管所有的打坐受试者都没有练过冥想打坐,但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者,则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。而那些聊天者和阅读者对恢复精力都没有丝毫的帮助,这说明冥想打坐对大脑确实有不可思议的帮助。 
 
    美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研人员从事大脑研究几十年后发现,人大脑的活动有几种不同的类型,既有8~13HZ(赫兹)的α波、14~25HZ的β波、4~7HZ的θ波、1~3HZ的δ波。 
 
    当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时,往往会出现β波;而当我们处于安静休息的清醒状态下时,在脑中会出现α波;而在极度疲劳或熟睡时,大脑中出现的是δ波;而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年儿童,一般大脑中出现的是θ波。 
 
    美国哈佛大学华莱士教授在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现,人体虚静时头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加,频率由20HZ以上减慢至8~9HZ。 
 
    原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移,其强度增高了425%至525%。而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动,其程度是不练功的4~5倍。 
 
    另外科学家还发现,长期冥想打坐可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度,而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方,许多科学家、作家、发明家等名人的前额叶脑皮层都厚,而且他们的脑电波大部分时间都处于α波频率,这说明坐禅确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。 
 
    《大智度论》曰:“菩萨身虽远离众生心常不舍,静处求定获得实慧以度一切。”《昭德新编》中云:“水静极形象明,心静极则智慧生。” 
 
    根据地球物理学家测定得知,空间电离层与地球共振的休曼波是8~14HZ,而这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近,故在物我两忘的空灵境界下打坐会发生人天共振证悟人生大道、宇宙真谛。 
 
    科学家经实验还证明:通过有序的训练,人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波,而当身体和精神完全处于放松状态时,其记忆力几乎是无穷无尽的,并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。 
 
    发现超导节并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫•森曾说:“科学发展到今天,离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。”许多科学家认为:超觉静思是大脑充分发挥机能最高技术,它能够巧妙地激发大脑左半球的力量去影响右半球,从而使右脑最大限度地发挥思维能力。 
 
    综上所论,禅修的作用不仅仅是强身健体、袪病延年、开慧增智,它还对探讨研究功法和人体生命科学的奥秘起着积极的作用,它甚至对科学技术的发展及揭开自然界之谜都有着深远的意义和作用。 
 
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